Olahraga Bisa di Semua Tempat

Apakah anda salah seorang pria atau wanita yang tidak suka dengan olahraga? Yah, sangat disayangkan apabila memang anda sangat membenci olahraga. Saya sendiri pun menyesal saat dulu sekolah suka membolos ketika pelajaran olahraga. hehehehe... Memang orang sekarang pun masih banyak alasan malas olahraga karena sibuk, betul bukan? tapi jika kalian tahu olahraga bisa di semua tempat kawan. Dari ketika kita bangun tidur kita buka mata dan bisa langsung lakukan sit up, setelah itu kita bisa lari-lari kecil (joging) di sekitar komplek perumahan, apalagi yang di daerah pedesaan pasti masih sangat sejuk udara jam 05.00-06.00 . Untuk para pria/wanita yang berangkat ke kantor yang katanya lalu sibuk, di kantor pun bisa kita luangkan waktu , misalnya :

1. Adu Panco
   Tantanglah teman kantor Anda untuk bertanding adu panco. Permainan adu panco bisa menguatkan otot-otot tangan. Agar lebih menarik, siapa yang kalah, harus mentraktir makan buka puasa atau nonton film setelah pulang kerja. Anda bisa melakukan kegiatan ini tiga kali seminggu.
2. Tinggalkan meja kerja beberapa waktu
   Sebuah penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena penyakit yang serius hingga 40 persen. Bangunlah dari meja kerja Anda, luangkan waktu untuk berjalan-jalan, sit-up, melompat-lompat atau press-up jika sempat. Lakukan selama 10 hingga 15 menit, tubuh pun akan terasa segar kembali.
3.  Angkat Beban
   Latihan angkat beban tidak hanya bisa dilakukan di gym atau rumah. Anda bisa melakukan angkat beban ringan di kantor. Simpanlah barbel dengan beban 2,5 kg, lalu gerakkan tangan Anda naik-turun sambil memegang barbel saat istirahat, atau bisa sambil berbicara di telepon. Atau tidak hanya barbel, buku-buku yang ada di atas meja anda manfaatkan lah buat beban.
4. Lenturkan tangan
   Menggunakan komputer dalam waktu lama setiap hari bisa menyebabkan carpall syndrom (nyeri pada pergelangan tangan, kesemutan, atau kebas pada jari-jari tangan) bahkan sakit punggung. Untuk mencegahnya, lenturkan tangan dan lengan secara teratur, terutama di sela-sela jam kerja.
5. Jangan selalu gunakan chat online
   Fasilitas chat online atau email di kantor memang memudahkan karyawan untuk berkomunikasi membahas pekerjaan satu sama lain. Tapi sebaiknya jangan selalu mengandalkan fasilitas tersebut, karena akan membuat Anda malas bergerak dan terpaku pada kursi serta layar komputer. Biasakan berbicara secara langsung, dengan menghampiri rekan kerja Anda ke mejanya. Selain memberi ruang bagi tubuh untuk bergerak, juga membuat suasana kantor lebih bersahabat.
6. Dengarkan musik
   Pekerjaan kantor terkadang bisa sangat membosankan. Nah, saat rasa jenuh mendera, pasanglah musik favorit dan bergoyanglah mengikuti iramanya. Tidak perlu malu menjadi perhatian teman-teman kantor Anda. Selama tidak menimbulkan keributan dan kebisingan yang berarti, tidak akan ada masalah. Kecuali bila Anda bekerja sebagai pialang saham, teller atau customer service. 
   
   
   Buat ibu rumah tangga pun ada pula, kegiatan ibu-ibu ketika di rumah pasti kan membersihkan rumah, mencuci, masak, dll, itu juga salah satu dari sekian banyak contoh untuk melatih badan agar tetap fit. Olahrga juga tidak harus pergi ke Gym, memang untuk biaya juga sedikit agak mahal, jika rumah bertingkat, manfaatkanlah naik-turun tangga untuk membakar lemak, 1 anak tangga=1 kalori. Jalan-jalan di dalam rumah sambil mengerjakan ini itu juga efektif lho membakar kalori. Misalnya ketika membereskan meja makan, coba angkat piring kotor satu per satu ke tempat cuci piring. Jadi lebih banyak kan jalannya? Ini hanya satu usulan aja kok, anda bisa berkreasi sendiri lho, yang penting tujuannya harus banyak gerak di dalam rumah ketika melakukan aktifitas sehari-hari. Jumping jacks sangat efektif untuk membakar kalori dan sangat mudah untuk dilakukan. Hanya perlu tempat sedikit, dan bisa dilakukan kapanpun, misalnya ketika menunggu air mendidih, menunggu mesin cuci selesai, sambil memasak atau sambil menonton berita gosip artis. Silahkan mencoba :D